Exercice pour bien cibler sur la partie inférieure du « grand droit »
Allongée sur le dos, les bras le long du corps, mains au niveau des fessiers.Placer les deux jambes légérement pliées à la verticale du corps, les genoux étant placés au dessus du nombril.Descendre lentement une des 2 jambes, toujours légérement pliée aussi bas que possible.Remonter au ralenti et seulement lorsque les 2 jambes ont rejoint la position de départ, descendre l’autre jambe.Et ainsi de suite le plus longtemps possible…..En règle générale, les mouvements qui mobilisent les jambes font plus intervenir la partie basse des abdominaux.
Important, ne tendez jamais les jambes car vous faites intervenir votre dos par l’intermédiaire des psoas!
